Liste à verifier pour approrts de repro

Bonjour à tous!

Comme vous le savez mes pioux sont en pleine repro (hier encore Mr bucky a monté Mme Calipso....) le souci c'est qu'ils ont faits un peu à "l’improviste" du coup je n'ai pas de vitamines en gouttes (et j'aimerais savoir les quelles acheter) Alors je me suis dit que j'allais faire un apport pour l'instant grace au fruits et légumes... donc voici ma liste:

Vitamine A: pissenlit , carottes, pomme
Vitamine B2: raisin sec
Vitamine B6: noix, noisettes
Vitamine B12: cressont épinards pissenlits
Vitamine K: Epinards
Vitamine E: Noisettes, abricots secs, fenouille, kiwi
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Protéines: cacahuète,amandes,pistaches,noix
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calcium: Amande, noisette, pistache, noix
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acide folique: laitue


Donc: quels aliments ne conviennent pas? Quels sont ceux qu'ont peux mélanger pour faire une "bouillie"? Cuits, crus? EN faut-il des frais ou des "industriels" du supermarché suffiront?

Merci de bien vouloir m'aider dans ces moments de... Stress?